Антиинфекциозният витамин А се бори с рака, слепотата, старостта…
Моите пациенти често ме питат за ползите една или друга модна хранителна добавка, отразявана в новините. И макар че някои, като витамин D или зеленият чай предоставят множество ползи за здравето, не трябва да пренебрегвате изпитаните и истински хранителни вещества, за които медиите не споменават.
Основно хранително вещество, което почти не получава внимание днес е витамин А. Това е един от основните мастно разтворими витамини, който действа на много нива за подсигуряването на доброто ни здраве. Но повече от половината от хората не си набавяме достатъчно от него ежедневно.
Симптоми за недостиг на витамин
Някои от основните симптоми за недостиг на витамин А включват кератинизация на кожата, нощна слепота, горене или сърбеж в очите, възпаление на клепачите, ксерофталмия (сухота на конюнктивата), коса без блясък, пърхот, лесно чупливи нокти, сексуални разстройства и предракови изменения в телесните тъкани. Недостиг на витамин А може също така да доведе до умора, безсъние и депресия.
Макар че може да си набавяте известно количество витамин А от мултивитамина, който пиете, това количество вероятно не е достатъчно, за да засити всички нужди на тялото ви от това мощно, антиоксидантно хранително вещество. Витамин А е основнo хранително вещество за здравото тяло и има много полезни свойства, включително изброените по-долу.
Подобрява имунитета: Витамин А, познат също и като „анти-инфекциозен” витамин, подсилва имунитета на тялото срещу инфекциите като повишава лимфоцитните отговори срещу болестотворните антигени. Витамин А поддържа влажността на мукусните мембрани за осигуряването на по-добър имунитет и подсилва действието на белите кръвни телца. И понеже витамин А поддържа мукусните мембрани влажни, той пречи на бактериите и вирусите да завземат територия. Витамин А е особено ефикасен в справянето с морбили, респираторни вируси и дори ХИВ, вирусът, причиняващ СПИН. Той не само предотвратява влизането на микробите в тялото, но спомага и борбата с инфекциите след като веднъж микробите успеят да влязат в организма, и по-този начин подсигурява двойна защита на тялото.
Предпазва от рак. Като силен антиоксидант витамин А предпазва от много видове рак, особено от рак на гърдата, кожата, белите дробове и яйчниците. Изследванията показват, че витамин А предотвратява израждането на ДНК-то в ракови клетки. Витамин А също така забавя растежа на туморите.
Подсигурява здравето на очите: Витамин А спомага за подобряването на зрението. Той позволява на очите да се нагаждат към промените в светлината, поддържа очите влажни и подобрява нощното виждане. Витамин А помага за формирането на зрителното лилаво (родопсин) в очите, което може да подобри зрението на слаби очи.
Витамин А подсигурява здравето на ретината и също така предпазва от нощна слепота (един от класическите признаци за недостиг на витамин А) като повишава адаптивността на човешкото око, както към ярка светлина, така и към тъмнината. Повечето сериозни очни заболявания, включително катаракта, макулна дегенерация и глаукома, се свързват с ниски нива на витамин А. Ето защо приемът му може значително да намали рисковете от катаракти и от дегенерация на макулата, която обикновено се свързва със стареенето. Този витамин предотвратява и сухотата в очите. Витамин А подсигурява здравето и красотата на очите.
Подсигурява мека и еластична кожа: Витамин А, наричан още ретинол, е известен с благотворното си въздействие върху кожата. Той е истински еликсир за кожата и помага на тялото да се предпазва от свободните радикали и токсините, които могат да й причинят увреждане. Той помага за поддържането на кожата мека и гъвкава като осигурява задържане на влажността и така предотвратява сухотата, бръчките, ситните бръчици, кератинизацията и кожните заболявания като псориазис.
Силни кости и зъби: Този основен витамин също така укрепва костите и зъбите. Витамин А помага за формирането на дентин, пласт твърд материал, намиращ се точно под повърхността на зъбите и по този начин подсилва здравината им.
Предпазва от уратни (пикочни) камъни: Витамин A предотвратява формирането на пикочни камъни поради формирането на калциев фосфат. Той също така помага за поддържането на лигавицата на пикочните пътища във форма и по този начин намалява вероятността от повторно появяване на камъни.
Предотвратява дистрофия на мускулите: Като поддържа костите здрави и като запазва тяхната форма, витамин А играе основна роля в подсигуряването на правилен растеж на мускулите при децата и тийнейджърите и така предотвратява възможностите от развитие на мускулна дистрофия.
Предпазва от акне: Витамин А помага за снижаването на производството на прекомерен себум и така намалява риска от акне. Той също така подсилва защитните тъкани на кожата и така подобрява цялостното здраве и жизненост на повърхността на кожата. Витамин А е особено важен за правилното съхранение на кожните тъкани и на мукусните (слузни) мембрани. Той изхвърля токсините от тялото и пречиства организма благодарение на антиоксидантните си свойства.
Възстановява и подменя старите тъкани: Витамин А играе важна роля в подменянето на старите и износени тъкани с нови, както и в поддържането на костите и зъбите здрави. Той спомага нормалните растеж и развитие на клетките.
Забавя процеса на стареене: Витамин А е известен със свойствата си да елиминира бръчките и да намалява появата на старчески петна и ситни бръчици. Той забавя процеса на стареене като подобрява цялостното здраве на кожата.
Снижава холестерола: Витамин А снижава нивата на холестерол в кръвта и така ви предпазва от сериозни рискове от атеросклероза и инсулт.
Здрава репродуктивна система: Този витамин е добре известен с това че подсилва здравето и функционалността на репродуктивната система. Витамин А е важен и за репродуктивните процеси, както при мъжете, така и при жените и играе роля за нормалния костен метаболизъм. В допълнение, се счита, че витамин А (под формата на ретинова киселина) играе важна роля и в регулирането на генетични събития.
Витамин А се използва и за лечението на алкохолизъм, атопичен дерматит, диабет, остеоартроза, ушни инфекции, язви
Подсилете количеството витамин А в тялото си с правилните храни.
Популярната теза е че жълтите и оранжеви на цвят плодове и зеленчуци съдържат пигмента каротин и са най-добрият източник на витамин А. Така че е добре да включваме сладки картофи, моркови, броколи, спанак, манго, тиква, овесени ядки, кайсии, праскови, грах, папая и швейцарско зеле (колард) в ежедневния си хранителен режим
Но все пак трябва да отбележим следното: Морковите, тиквата и другите оранжеви, червени и жълти плодове и зеленчуци са чудесни източници на бета-каротин, прекурсор на витамин А. И макар че бета-каротинът има много ползи за здравето, скорошни изследвания показват, че телата на много хора не преобразуват бета-каротина лесно във витамин А.
И за да се влошат нещата още повече, ако чревните бактерии, необходими за преобразуването на бета-каротина не са балансирани, тялото ви няма да произвежда достатъчно витамин А макар и да ядете богати на каротин или бета-каротин храни. Затова аз винаги казвам на пациентите си, които пият бета-каротин да добавят пробиотици към ежедневните си хранителни добавки. Това спомага за поддържането на баланса на полезните бактерии.
Така че, ако не си набавяте достатъчно витамин А директно от морковите, как да го правите? Яжте рибено масло, сметана, жълтъци, говежди черен дроб, кашкавал, обогатено прясно мляко и маслени продукти. Макар и да не предполагате, това са богати на витамин А храни.
Понеже повечето от тези храни (като например, млечните продукти), предлагани в магазините днес не са здравословни по ред причини, вие може да не искате да ядете големи количества от тях. Вместо това, пиенето на витамин А в хранителна добавка всеки ден в препоръчително. Дозите за всеки са различни и би следвало да се уточнят с личния лекар. Важно е да не се предозира, понеже високите нива на витамин А могат да са токсични.
Д-р Дейвид Блайуайз
Източници:
http://healthiertalk.com/overlooked-nutrient-fights-cancer-blindness-and-more-3883
https://www.organicfacts.net/health-benefits/vitamins/health-benefits-of-vitamin-a-or-retinol.html
Снимка: for.ge
Ако статията ви харесва, молим ви да я споделите. Някъде някой може да се нуждае именно от тази информация.
Авторски права и ограничения свързани с тях
zdravivsekiden.com дава право на Потребителите да ползват всички услуги, които са предоставяни в Сайта само за лични нужди с нетърговска цел, при условие, че не се нарушават авторските права на zdravivsekiden.com или на трети лица, свързани пряко или косвено с материалите на Сайта. Не се разрешава материалите на този Сайта да се променят по никакъв начин, нито да бъдат копирани, публично разпространявани или раздавани за каквато и да било обществена или търговска цел. Употребата на публикуваните в този интернет Сайт материали в други сайтове е забранена.
Материалите на този Сайт са под закрилата на закона за Авторското право и сродните му права и всяка непозволена употреба може да бъде нарушение на авторско право, права върху търговски марки или други законови разпоредби.
zdravivsekiden.com си запазва правото да преотстъпва правата за публикуване на материали и всякакви части от информацията на Сайта, на трети лица при допълнително сключен договор, уреждащ правата и задълженията, в писмена форма между zdravivsekiden.com и лицето, публикуващо информацията.
Здрави всеки ден
